Tauche ein in die heilsame Kraft des Waldes
SHINRIN-YOKU - Waldbaden in der Schweiz
Was ist Shinrin-Yoku
Shinrin Yoku – auch bekannt als Waldbaden – ist das bewusste, achtsame Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Diese aus Japan stammende Methode wurde in den 1980er-Jahren entwickelt und ist heute ein anerkannter Bestandteil der Gesundheitsförderung.
Im Gegensatz zu einem klassischen Spaziergang geht es nicht um Leistung oder Distanz, sondern um das bewusste Erleben mit allen Sinnen.
Shinrin-Yoku Kurse
Meine Kurse verbinden das originale Shinrin-Yoku-Konzept mit Elementen aus:
- Achtsamkeitspraxis (Zen-inspiriert)
- ganzheitlicher Stressbewältigung
- Naturcoaching
Ziel ist es, Körper und Geist nachhaltig zu stärken und dir einen Raum für echte Entschleunigung zu bieten.
Deine Vorteile
Regelmässiges Waldbaden kann:
- Stress reduzieren und das Nervensystem beruhigen
- das Immunsystem stärken
- die mentale Gesundheit verbessern
- die Selbstwahrnehmung fördern
- die Natur als Kraftquelle erlebbar machen
Ideal als Ausgleich zum Alltag, zur Prävention oder zur persönlichen Weiterentwicklung.
So läuft ein Kurs ab
Ein Shinrin-Yoku-Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt – ruhig, entschleunigt und ohne Leistungsdruck.
Du wirst angeleitet, die Natur bewusst wahrzunehmen:
- Geräusche des Waldes
- Düfte und Luft
- Farben und Licht
- Stimmungen und Atmosphäre
Dabei entsteht eine tiefe Verbindung zur Natur – und zu dir selbst.
Typische Elemente
- Ankommen & Einstimmung
- Geführte Achtsamkeitsübungen
- Atem- und Wahrnehmungsübungen
- Stillephasen im Wald
- Sanfte Bewegungs- und Embodiment-Übungen
- Abschluss & Integration in den Alltag
Warum Shinrin Yoku?
Wissenschaftliche Studien zeigen positive Effekte auf:
- Stresshormone (z. B. Cortisol)
- Herz-Kreislauf-System
- Immunsystem (u. a. durch Terpene aus Bäumen)
- Psyche und emotionales Wohlbefinden
Der Wald wirkt dabei wie ein natürlicher Regenerationsraum.
Kursformate
Gruppenkurse
1,5–2,5 Stunden
CHF 50.– bis 80.– pro Person
Einzel- & Paarkurse
2 Stunden
CHF 100.– pro Person
Team-Events / Firmenangebote
2,5–4,5 Stunden
CHF 100.– bis 130.– pro Person
Gönne dir eine Auszeit im Wald
Entschleunige - atme durch - finde zurück zu deiner inneren Balance